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都要睡覺了，腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能 ...

提早就寢反而有更多在床上醒著、無法入睡的時候。 半夜看時鐘確認睡眠時間是否足夠，反而提升焦慮感。 擔心睡不夠而週末補眠，卻讓日常生理時鐘更加 ...

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