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半夜睡不著可以去哪裡
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睡不著怎麼辦?專家教你「降低清醒系統」,讓大腦切換睡眠模式
簡單來說,失眠認知行為治療法包含以下幾種原則,掌握以下基本原則,自然能健康好眠! 一、累積足夠的睡眠趨力. 1.保持規律的運動習慣:透過運動消耗體力 ...
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