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45歲過後每晚都難以入睡了？中醫：多吃黑木耳、黑豆有助改善

... 週期的深層睡眠期變短，所以容易被吵醒、半夜醒來後就不易再入睡等情形。 ... 想小睡，時間最好不要超過下午3 點，一次不要睡超過1 個小時以上。

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