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營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

... 膳食纖維僅攝取 13.5 ~ 18.8 克,以衛福部每日需攝取 25 ~ 35 公克的標準來看,相當不足夠;建議將精製白飯、白麵條或白吐司,換成高纖低升糖指數(簡稱 GI )的好澱粉。

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