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十 穀米 升糖 指數
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生酮飲食的十大提醒 - 天下雜誌
不管是哪種飲食法,現在都建議少吃如白米、麵粉製品等精緻澱粉,改吃糙米、芋頭、山藥等全穀澱粉。烹調方法也會影響。例如米如果煮成粥,升糖指數會變 ...
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