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告诉你哪种谷物才是最硬核的饭后低升糖食养主食！ - 知乎专栏

精制的面食升糖指数大于精制的米饭，类似于玉米、荞麦的升糖指数会低于精制米面。 ... 从加红米、黑米、荞麦，再到加入大多数人认知中的“低升糖谷物”藜麦、燕麦乃至于 ...

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