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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 201 頁 - Google 圖書結果

以移動為基礎的伸展,如動態暖身、伸展訓練(drill)和衝刺,應在主要的跑步之前做完。比如在跑步前做「動態暖身等級一」,可以讓肌肉準備好接下來的運動;而「動態暖身等級 ...

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