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慢跑前「動態伸展」 提高運動效果 - 自由健康網

初次慢跑總會令人感到興奮，但也應視自身情況甚至天氣、地形調適，逐步增加距離、時間和速度，並搭配暖身和收操；過程中，若感到「肌肉異常痠痛」或「關節 ...

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