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正確熱身提升運動效能之研究提要關鍵詞：熱身、伸展、馬克操

三、運動後：讓身體生理與心理兩方面由較動態狀態轉為休息復原. 狀態，較為平順與成果保持。 熱身運動除了可以減少運動時造成肌肉拉傷的可能性，也可以.

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