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《痠痛拉筋解剖書》橡實文化 - 博客來

就暖身來說，選擇動態式拉筋伸展操最有效果。而就緩和運動而言，靜態及被動式拉筋伸展，以及PNF伸展法最適合。如果要增進肌肉和關節活動範圍，建議做PNF伸展法和單一肌 ...

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