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動態伸展動作

排球的熱身大多由低強度的傳球練習開始拉筋：靜態伸展(Static Stretching) 動態伸展代表著關節和肌肉會在伸展過程中經歷完整的活動度變化，例如讓膝蓋從彎曲到打直，讓 ...

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