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用拉筋當暖身反而容易受傷！醫師教你2招「動態」伸展正確暖身

「單純靜態拉筋是沒有暖身效果的，運動前要做『動態伸展』，這有幾個 ... 同時雙手高舉過頭，可以拉到大腿跟手臂肌肉，就是一個很好的暖身運動；或是 ...

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