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暖身3 - 新衡物理治療所

若要拉髂腰肌，軀幹一定要挺直+縮小腹(骨盆後轉)，後腳膝蓋快要碰到地板，要感覺腹股溝處緊緊的，如圖五。若要變成動態拉筋，可以結合大腿後側的伸展，將重心前後轉移 ...

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