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訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

為什麼需要訓練背肌？ · 背部是由什麼肌群組成？ · 背肌動作模式有哪些？ · 訓練背肌的10個必備動作. （一）引體向上; （二）滑輪下拉; （三）俯身划船 · 訓練 ...

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