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六大動作方向與訓練動作什麼是六大動作方向？... - Facebook

上肢有「垂直」推、拉，「水平」推、拉。 下肢有「垂直」推、拉。總共六個動作方向。 有哪些訓練動作呢？ 上肢垂直推–肩上推舉（槓鈴、啞鈴）...

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