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10個打造殺手級核心肌力的訓練動作 - RedBull.com

可以想像一下有人要打你肚子時，你會直覺的「收緊」腹部肌群的感覺；這個感覺與脊椎中立的練習有異曲同工之妙。 3.學會正確的呼吸技巧。腹式呼吸是一個 ...

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