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【無氧運動最齊全懶人包】有哪些項目?先「有氧」還是先「無 ...
肌力訓練等無氧運動有助於提升肌力、肌耐力及爆發力,幫助維持生理功能及提升運動表現。 4. 提高骨質密度. 適度的阻力訓練有助於提升骨質密度,減少骨質 ...
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