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加 阻力運動有 哪些
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「阻力訓練」有哪些好處與種類?和「重量訓練」又有什麼不同?
訓練前的熱身方式有好幾種,會依照身體的狀況而定,包含放鬆運動前的緊繃肌肉(但放鬆過頭會沒力,適當放鬆即可);短時間有氧運動,像是腳踏車或小跑步, ...
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