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一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ...

在家運動菜單Day 1：20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動. 剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的 ...

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