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2023 簡單有氧運動10 分鐘全 - zartsana.online

剛開始 練的人可以從60%開始，若已經是訓練久了的人可以提升強度。 有氧的時間建議是放在沒有重訓的日子，若比較忙也可以放在重訓後。 增肌時： 加入有氧訓練主要的目的 ...

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