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給剛開始運動的朋友的五個建議 - 元氣網

跑步就準時去跑，重訓就從輕重量開始用力去做，經驗會慢慢累計。不要急著找成果，累了就休息但是不要怠惰。攝取足夠蛋白質，油炸脂肪減少，多喝水，多休息 ...

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