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剛開始運動累
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肌肉痠痛該休息多久?健身遇到倦怠期,怎麼突破?
對於剛開始健身的新手,Ashlee相當推薦深蹲、臥推跟硬舉這三個動作,因為這些都是訓練大肌群的運動,相較於其他動作可以更有效率地達到效果。
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