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瘦身之路（一）：一個半月甩掉5.5公斤，2個月腰圍少15公分 ...

核心訓練開頭只需要5分鐘，不要小看這短短幾分鐘，沒有運動底子的人，光是正確動作就讓你累個半死。什麼是核心肌群？簡單來說，你所有運動的根本肌力來源就是核心。

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