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生活中常見的傷身「壞動作」，你中了幾個？ - 愛瘦身

早上起床時猛然坐起，就像在做仰臥起坐，偏偏剛睡醒的肌肉、韌帶還沒暖機，很容易就會造成腰痛、腰受傷。 ​ 解法：先側躺再把小腿垂出床緣，用手把 ...

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