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產後運動指南：避免身形就從此「走山」，三階段規劃產後減重

產後3－4周的運動重點，有矯正駝背、伸展胸肌、加強背部肌群、矯正懷孕的骨盆歪斜。 ... 想加強背部肌群，可以練單手啞鈴划船（one arm dumbble row）的動作 ...

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