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居家辦公、上網課感到肩頸疼痛？這幾個動作能有效緩解

將網球置於肩背的肌肉區，雙手抱在胸前，雙腿蹲下站起，將力量集中於網球上，一個點滾1∼2分鐘，在酸痛點可稍作停留。注意不能滾在脊突的位置上，過程中如 ...

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