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頸前下拉 - Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館

脊柱保持在中立位置，避免過度腰椎伸展（拱背/彎曲下背部）。 運動模式. 將下拉槓拉向胸口位置，肘部彎曲並同時進行肩部內收和肩胛骨收回/下壓（ ...

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