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前臂練粗
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手臂需要天天練?健身大佬這樣說,手臂果然變粗了 - 今天頭條
增肌方案一般分為兩種:一種是推拉腿功能的分化,另一種是胸腰腿肩肌的分化。 當推腿和拉腿的功能被區分時,手臂被訓練成大肌肉群,如三頭肌和胸肌, ...
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