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前臂練粗
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健身|想練粗手臂點樣最有效率? - AM730
健身|想練粗手臂點樣最有效率? ; 舉起啞鈴時呼氣,返回原處時吸氣。左右手交替做,各做 ; 手心向前方,上臂保持不動,雙手二頭肌同時發力彎曲手肘,將啞鈴 ...
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