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前臂練粗
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練粗手臂就靠這10個動作了!哪些你會做? - 每日頭條
練粗 手臂就靠這10個動作了!哪些你會做? ... 在練習中注意讓上臂貼靠大腿,確保不在彎起前臂時移動肘部。 ... ▽. 動作4:槓鈴彎舉。
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