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刺激生長板
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青春轉骨攻略:兩多兩少,一減一加 - 臺北市政府衛生局
多睡眠:在青春期時,腦下垂體分泌的生長激素會刺激骨骼快速成長,所以想要長高,關鍵在於「生長板」。而生長激素在白天的分泌量比較少,主要集中在晚上9到12點間分泌 ...
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