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失眠什麼能吃、什麼不能吃？生病飲食別亂來–失眠者飲食宜忌表

避免含酒精、咖啡因的飲料，容易引發脹氣與刺激性的食物同樣要避開。 4.晚餐應選擇清淡且好消化的食物，七、八分飽為宜，且在睡前3-4小時食用完畢。

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