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遠離痠痛，手臂保養3步驟- 台灣主婦聯盟生活消費合作社

手臂 與肩部常見痛區因各人使用肌群不同，痛點區位置會因人而異。 ... 像刮痧一樣，用鬆筋棒平面處輕輕摩擦皮膚表層，建立表層的循環，大約3 ∼5次來回，皮膚表面微紅即 ...

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