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https://books.google.com.tw/books?id=kUvpDQAAQBAJ&pg=PT64&lpg=PT64&dq=%E5%88%9D%E9%A6%AC%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%8F%9C%E5%96%AE&source=bl&ots=qxSPRsQKbB&sig=ACfU3U2JOb6vBUp-eR6WnAgGIWa7I0LlMw&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjb1ef14Kv2AhWfq5UCHX3RAT0Q6AF6BQjDAhAD
跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸,進行有效率的科學化訓練
3,打穩體能基礎,LSD最長練2.5小時就夠了對於準備初馬的跑者來說,切勿練太多,就算練多,身體也不一定吃得下去。訓練是靠累積,少量多餐才是訓練之道,暴飲暴食易傷身。
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