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半年在5小時內跑完全馬的訓練菜單 | 健康跟著走
由於多數人對於重訓的規劃並不是很熟悉,需要時可請教專業教練開訓練菜單。 ,週次當週訓練 ... 多年前我準備初馬時,參考了很多美國知名的跑步網站而做成的訓練課表。
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