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什麼是高強度間歇性訓練？四種好處、四個注意重點 - 倍速運動

而高強度的無氧運動，會比低強度的有氧運動，更能刺激所謂的「後燃效應 After-burn Effect」。 ... 初學者可先設定用最大努力程度操作1：2 或1：3的時間比進行。

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