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燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

TABATA的原理是在短時間內盡量使用肌肉，不論有氧和無氧運動的動作都可以放在一起訓練，也就是 ... 如果是初學者，一個星期做1-2次訓練就很足夠了。

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