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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

這訓練方法不建議初學者使用，因為不正確的姿勢加上大重量會很容易導致GG。 ... 初學者組間休息則是建議90 秒- 2 分鐘。 ... 你更需要在家做有氧運動.

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