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10個全身拉筋動作讓你從頭鬆到腳不再疼痛兼瘦身 - JUSTYOU

若是初學者較困難，可先用一隻手，然後換邊再做，同樣有效果呢！ 腰部. 6. 先跪坐在墊上，然後臀部向後移，上身向下趴，額頭貼緊地面，可伸展 ...

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