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人體健身使用手冊 - Google 圖書結果

... 划船机,模拟了双桨、单桨的划船运动,速度由自己掌握,对臂部训练尤其有帮助,一双 ... 腹部内收,保持这种姿势3~4秒钟,重复6~8次。双手掌心相对,用力挤压,保持紧张状态5~7 ...

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