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用意志力跑步恐傷「心」 看懂「心率」正確運動 - 康健雜誌

以30歲的人為例，帶入公式可得(220-30) x0.7±5=128～138之間，單次持續6分以上，每次累積30～50分鐘為宜，也就是說單次活動持續6分鐘以上，可休息2～3分鐘 ...

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