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韓教練大推「死蟲運動」「橋式」等3招,塑身、增肌還能預防 ...
就如同英文名稱「Bird Dog」,洪教練也建議民眾可以想像自己是在展翅,藉此刺激全身的肌肉,尤其是臀部與腰部,在訓練核心的同時,也可以增加自己的 ...
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