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小腿外翻、XO型腿容易顯腿粗！跟練15天「腿部伸展運動」

坐在瑜珈墊上左腳向外彎曲，右腳伸直後以右手握住右腳踝，右邊大腿的內側需碰觸左大腿的內緣；接著身體慢慢前傾緊貼腿部，能同時伸展大腿前側與小腿 ...

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