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男女通用！4組運動改善夜尿、漏尿等問題 - Heho健康

提醒︰做時不需憋氣，雙膝不要夾緊。腹部、大腿、臀部不要收緊，如果這些部位覺得痠，表示做錯了。只要找對提肛肌，站著或坐著也可以做凱格爾運動。

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