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凱 格 爾 運動 站著
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私密處的重訓—『凱格爾運動』
男性:試著收縮骨盆肌(憋尿時會收縮的肌肉),這時你的睪丸就會稍微往上移動。其實是陰莖勃起時會使用到的肌肉。 Step 2. 先將尿排乾淨,躺在 ...
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