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防漏對策！ 靠「凱格爾運動」訓練 - 夏雨的隨手生活筆記

進一步說明，收放骨盆肌也就是所謂的「骨盆底肌肉運動訓練」（又稱為「凱格爾 ... 得心應手後其實不論坐著、站著、躺著，都可以做凱格爾，即使在工作或做家事也都不會 ...

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