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凱格爾 - 聖雅諾美學診所

特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘 ...

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