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凱格爾運動：訓練骨盆肌增添性福的秘密 - myBRA

step1：自然站立，雙腳腳跟併攏，腳掌向外打開。 step2：臀部用力，慢慢抬起腳跟在慢慢放下。 站著時雙腳腳跟併攏，腳掌向外打開 ...

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