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會陰收縮的凱格爾運動. 產後多久可以做凱格爾運動

等到掌握了收縮骨盆底肌的方法，站著或走路，隨時都是可以練習訓練的時間！另外， 懷孕後整個孕期都可以做凱格爾運動來強化骨盆底肌，產後也是儘早 ...

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