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凱格爾運動孕婦Ptt. 遠離尿失禁．孕期應注意的5大保養

等到掌握了收縮骨盆底肌的方法，站著或走路，隨時都是可以練習訓練的時間！另外， 懷孕後整個孕期都可以做凱格爾運動來強化骨盆底肌，產後也是儘早 ...

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